Untuk Beli VCD / DVD Senam Aerobik Bisa Klik disini atau klik disini
segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya
"best seller" gan, best seller dunia
berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI
Masalah berat badan mungkin menjadi momok yang melanda lelaki dan perempuan pasca pernikahan (kalau perempuan biasanya pasca melahirkan). Teman-teman saya misalnya, bagian perutnya kini benar-benar mengalami kemajuan, buncit. Sedangkan untuk perempuan, masalah berat badan biasanya akan mulai terlihat pasca melahirkan.
Selama ini mungkin yang sering risau dengan berat badan yang terus meningkat adalah perempuan. Tapi sebenarnya tidak, banyak juga kok lelaki yang galau karena perutnya yang buncit, hanya kegalauannya mungkin tidak begitu terlihat. Entahlah.
Nah tulisan kali ini, saya akan bahas tips menjaga berat badan agar tetap ideal dan stabil. Yuk simak.
Pertama, kurangi konsumsi karbohidrat. Jika selama ini anda makan dalam porsi yang besar, maka kurangi sedikit demi sedikit. Lambung kita bersifat elastis, artinya, jika biasa diisi dalam jumlah besar maka akan menjadi kebiasaan untuk selalu makan banyak, namun jika biasa diisi dengan jumlah sedikit makanan maka akan terbiasa dan hanya dengan makan sedikit saja anda akan menjadi kenyang.
Kedua, jangan langsung tidur setelah makan. Lakukan aktivitas apa saja agar tidak tidur. Minimal satu jam setelah makan baru anda boleh tidur. Mengapa demikian? Ada jeda setelah makan sebelum tidur adalah untuk memberikan kesempatan ke organ pencernaan agar maksimal memetabolisme makanan yang baru masuk. Selain itu beraktivitas sejenak akan membakar timbunan kalori yang ada.
Ketiga, jangan mengkonsumsi lemak dan karbohirat di atas jam tujuh malam. Saat malam, aktivitas kita biasanya adalah aktivitas yang menyerap energi dalam jumlah sedikit, maka konsumsilah makanan yang menyumbangkan energi sedikit bagi tubuh seperti buah-buahan dan sayur. Buah-buahan dan sayur juga sebagai serat yang akan mengurangi lemak dalam tubuh.
Keempat, kurangi makan gorengan. Gorengan adalah junk food, makanan sampah yang menyumbang lemak dalam jumlah banyak bagi tubuh, maka kurangilah mengkonsumsinya. Berat memang, karena gorengan adalah makanan yang enak dan murah. Tapi saya berhasil kok melakukannya.
Untuk Beli VCD / DVD Senam Aerobik Bisa Klik disini atau klik disini
segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya
"best seller" gan, best seller dunia
berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI
Kelima, perbanyak konsumsi protein. Protein adalah gizi yang dibutuhkan untuk membangun sel tubuh dan sebagai sumber energi. Energi dari karbohidrat dan lemak sudah anda kurangi, maka kemudian anda harus menggantinya dengan energi dari protein.
Keenam, rajin berolah raga. Olah raga berfungsi membakar lemak dalam tubuh menjadi energi. Selain itu, jumlah protein yang masuk ke dalam tubuh anda sudah lebih banyak, maka berolah raga akan mengubah protein tadi menjadi sel-sel yang baru dan tubuh anda pun akan terlihat sehat dan ideal.
Untuk Beli VCD / DVD Senam Aerobik Bisa Klik disini atau klik disini
segera koleksi DVD workout (senam aerobik) yang semuanya
"best seller" gan, best seller dunia
berminat lihat selengkapnya di KLIK DISINI
0 komentar:
Posting Komentar